ATRAÇÃO Autor Anônimo

Você já parou para pensar que você é um magneto vivo? Isso mesmo: um ímã que atrai pessoas e situações de acordo com o seu estado de espírito... Sabe aquele dia que você acorda, escorrega no tapete, tropeça no cachorro, mancha a camisa com café... E assim por diante? Então, nesses dias a tendência de todos nós é sair esbravejando, no maior mau humor... Com essa atitude, todo o resto do dia vai ser desastroso – com certeza! E sabe por quê? Porque você está atraindo situações desagradáveis. Mas dá pra reverter o quadro catastrófico. Basta parar um minutinho, respirar fundo e, se possível, rir... Rir do escorregão, do tropeço e da mancha – que nem foi tão grande assim... Não esqueça... Você é um ímã, que atrai tudo o que está de acordo com o seu desejo mais intenso...

VERDADE Dadi Janki

Tanto quanto há verdade, há tranqüilidade. Onde há verdade, você não tem de provar que está certo. Se você cometer um erro, peça perdão. Você não precisa dar uma lista enorme de razões ou culpar outros. Ao invés disso, diga simplesmente, "eu fiz isso, a culpa é minha". Há poder na honestidade. Ela vem quando o coração está limpo e quando o interior e o exterior são iguais. Para isto, eu preciso praticar o que prego. Se eu apenas falar os outros poderão ter benefício, mas eu não me beneficiarei.

Dadi Janki

SENTIMENTOS PERTURBADORES...

O terapeuta Prather sugere: Devo tentar perceber o sentimento perturbador dominante nas últimas horas, dias ou semanas, o sentimento verdadeiro e não o que eu quero jogar a culpa pelos meus destemperos, e quando eu sentir, medo, ódio, desdém, cinismo, desespero, inveja, ciúmes, ou qualquer outro sentimento destrutivo, deixo-os fluir e anoto todos os meus pensamentos, sem censura, não importa se não estiverem relacionados.
Mantenho a emoção em alta rotação, sempre anotando todos os pensamentos que passam pela minha mente, até que ela comece a mudar... Sempre anotando tudo.
Deixo de lado e sigo meu dia...
Depois com mais tranqüilidade e com a emoção em menor rotação, vou ler tudo o que escrevi, e analisar se aquilo tudo é realmente o que sinto ou se exagerei...
Em geral, ele diz, as pessoas tentam fazer uma limpeza geral cedo demais e terminam reprimindo muitos pensamentos que não deveriam ser reprimidos. Se reagimos exageradamente ou me surpreendo com o que acabo de fazer ou dizer, é porque ainda preciso fazer muitos esforços, treinar, escrever e ler minhas emoções, para libertar minha mente, pois ela ainda está lotada de coisas destrutivas.

APRENDA A DIZER "NÃO" Reinaldo Polito

Algumas pessoas com quem você se relaciona em casa ou no trabalho andam folgadas demais e você se chateia com o comportamento delas? Entretanto, por ser da paz você não quer arrumar encrenca e prefere engolir sapo e ficar no seu canto?
Saia dessa, amigo. Está na hora de deixar de ser o bonzinho e botar essa turma na linha. Você não vai, gratuitamente, azucrinar a vida de ninguém. Por outro lado, também não vai baixar a cabeça e permitir que os outros tripudiem sobre você.
Se você tiver de escolher entre ficar aborrecido porque se manteve quieto diante do comportamento inconveniente de alguma pessoa ou agir para se defender, mas com chances de que ela se chateie, meta o xis na segunda hipótese.
Dizer "não" e recusar é uma arte que leva uma vida inteira para ser aprendida e aperfeiçoada. Uma arte que precisa ser cultivada o tempo todo, pois nunca desaparece o risco de que possamos cair em tentação, fraquejar diante do canto da sereia e dizer sim, quando na verdade desejaríamos dizer não.
Se alguém que trabalha ao seu lado costuma fazer brincadeiras de mau-gosto diante de outras pessoas e isso o incomoda. Se a sua namorada ou namorado tem o péssimo hábito de não cumprir horários e esse descompromisso o chateia.
E você se desgasta porque não consegue dizer que gostaria muito que adotassem outro jeito de se comportar, está mais do que na hora de você mudar e aprender a ser mais assertivo.
Saiba, entretanto, que ter uma atitude assertiva não significa declarar guerra e passar a digladiar com outras pessoas, mas sim dizer tudo o que for necessário, na hora certa e da maneira apropriada.
Quando as pessoas adotam a política do "deixa pra lá" e se mantêm passivas diante das situações que as incomodam, o resultado pode ser desastroso. Além do desconforto que as infelicita, correm o risco de se sentirem tão pressionadas que às vezes não conseguem medir suas reações. Algumas perdem o controle, viram a mesa e se tornam agressivas.
Se aquele colega de trabalho não souber que as brincadeiras que faz diante das outras pessoas o incomodam, poderá interpretar erroneamente que o motivo da sua cara emburrada seja outro.
Com atitudes assertivas você terá condições de construir relacionamentos mais sólidos, projetará uma personalidade mais consistente e terá mais atenção e admiração das pessoas.
O primeiro passo na busca da assertividade é aprender a não ser agressivo. Saiba como se relacionar com as pessoas de maneira clara, direta, objetiva, mas sempre levando em conta os sentimentos que elas possuem e a circunstância em que se encontram.
Insisto, não confunda ser assertivo com ser agressivo. Não saia por aí armando barraco, repreendendo as pessoas porque não agem de acordo com sua vontade. Isso é grosseria, não assertividade.
A comunicação assertiva tem por objetivo esclarecer situações obscuras, enevoadas, que por não serem discutidas de forma correta e permanecerem desconhecidas por pelo menos uma das partes podem produzir desconfortos e mal-entendidos.
Como e onde falar
Naquele exemplo hipotético que vimos acima, como você deveria falar com o colega de trabalho que o incomoda com aquelas brincadeiras?
Você poderia falar, sem tom de crítica, como o comportamento dele se repete quando estão diante de outras pessoas, como essa atitude o deixa contrariado e pediria para que ele mudasse a maneira de se comportar. Em seguida explicaria como você se sentiria mais confortável e mais à vontade com essa mudança.
Embora você devesse evitar o tom de crítica, provavelmente ele sentiria que o comportamento dele está sendo criticado e tentaria se defender com gracejos, risadas ou comentários que pudessem minimizar a importância do fato.
Por isso, durante a conversa você deveria falar de maneira firme, sem hesitações, para deixar claro que o assunto é importante. Entretanto, repito, sem agressividade.
Nessas circunstâncias é muito importante, embora seja difícil, não demonstrar nervosismo ou descontrole emocional.
Se um dia você passar por situação semelhante, fale sem desviar os olhos do interlocutor. Evite esfregar nervosamente as mãos. Não grite nem segure a voz na garganta.
Para agir assim você precisará de prática e de determinação. Exercite inicialmente em situações mais simples, com pessoas mais próximas, onde as conseqüências não sejam tão graves. À medida que for se sentindo mais experiente e seguro atire-se em empreitadas mais complexas.
Escolha o lugar certo. Esse tipo de conversa não pode ocorrer diante de outras pessoas, nem em lugares inadequados como corredores ou elevadores. Muito menos por telefone.
Quanto mais reservado for o lugar da conversa maiores serão as chances de sucesso. Procure falar também em um horário com pouca ou nenhuma chance de interrupção.
O coração vai disparar. Eu sei que nem sempre é tão simples agir assim, mas esse é o melhor caminho a ser seguido. Mesmo que o coração esteja saindo pela boca, faça o possível para manter o equilíbrio.
Não dê uma de coitadinho. Nada de chororô. Se quiser ser respeitado e ouvido seja firme, olhe na direção do interlocutor sem fugir com os olhos, fale "para fora", não fique esfregando as mãos ou cruzando e descruzando as pernas nervosamente. Mostre que você tem razão.
Prepare-se para o embate
Principalmente se você não estiver acostumado com conversas assertivas, saiba que terá de aprender a lidar com os sentimentos. Com os seus e com os do seu interlocutor.
Não existe atalho mágico. Por mais gentil e claro que você seja, ao dizer a uma pessoa que o procedimento dela o desagrada, poderá provocar uma atitude defensiva e, em alguns casos, até agressiva.
Por isso, prepare-se para enfrentar essas reações como sendo normais e fazendo parte do processo. Tenha em mente também que nem todas as pessoas aceitarão uma conversa mais franca.
O importante é saber que a situação deve ser resolvida, ou por ser errada, ou por ser injusta, ou porque o desagrada.
Você agirá da forma mais eficiente que puder para não desagradar ou não tornar a outra pessoa infeliz, mas se isso vier a ocorrer, ela deverá se conscientizar de que não estava agindo de maneira adequada e encontrar dentro de si mesma o equilíbrio de que precisa.
Tome cuidado também para não imaginar desnecessariamente e de forma exagerada que a outra pessoa irá se sentir muito mal ao ouvir suas ponderações.
Embora isso possa ocorrer, nem sempre acontece e, quando surge a reação negativa, na maioria das vezes a intensidade é menor do que se esperava.
Saiba que se acomodar em conversas superficiais, evitando esclarecer situações que o incomodam é só uma forma de adiar um confronto que no futuro terá muitas chances de ocorrer.
Sem contar que embora possa existir um desconforto momentâneo, os resultados da comunicação assertiva projetarão sua imagem e sua personalidade de maneira muito mais positiva.

PONDO ÁGUA NO BURACO

Um marido e sua esposa estavam passando por uma estrada rural
para visitar alguns amigos. Passaram por uma poça de lama e o carro ficou atolado. Depois de alguns minutos de tentativas frustadas de retirar o carro,
viram um jovem fazendeiro descendo a estrada, conduzindo alguns
bois Ele parou quando viu o casal em dificuldades e
se ofereceu para puxar o carro para fora da lama. O casal aceitou e minutos mais tarde o carro estava livre.
O fazendeiro virou-se para o marido e disse, - Sabe, você é o décimo carro que eu ajudo a tirar da lama hoje. O marido olha o fazendeiro e, sem acreditar muito pergunta: - E quando é que você tem tempo para arar sua terra? À noite? - Não, o fazendeiro respondeu sério,
- À noite é quando eu ponho água no buraco. Existem muitas pessoas sempre dispostas a ajudar a resolver
problemas, e existem outros que passam seu tempo
tornando mais difícil a vida dos outros. Talvez seu dia seja cheio de oportunidades para ajudar outros
em necessidade. Aproveite! Mas não adicione água no buraco! (Tradução de Sergio Barros do texto de Alan Smith)

PALAVRAS TÊM PODER...

As palavras influem na sua realidade muito mais do que você imagina. Veja como trabalhar com elas e aproveitar ao máximo sua força.
Palavras mágicas – quais você deve usar ou evitar. Algumas expressões condicionam especialmente o cérebro e influenciam as ações. Veja quais você deve usar e quais evitar, segundo as especialistas de neurolingüística Deborah Epelman e Maria Olívia de Almeida: *

AINDA – Uma palavra positiva que abre muitas possibilidades. Por exemplo, na frase 'não tenho namorado ainda'. Está implícita a idéia que posso não ter alguém neste momento, mas que isso só é questão de tempo. Mas atenção: evite dizer frases como 'com tantos assaltos por aí, nunca fui assaltado ainda'. *

TENTAR – Verbo de má vontade, este. 'Não sei, vou tentar', então, é ainda pior. É quase uma frase declarada de que é possível tentar, mas é difícil conseguir. *

EXPERIMENTAR – Ótimo verbo. Experimentar inclui ação, curiosidade. Substitua a frase 'vou tentar' por 'vou experimentar'. A segunda é muito mais dinâmica. *

É DIFÍCIL – Expressão bloqueadora, paralisante. Ela retira a energia necessária para a ação. Troque pela expressão 'é desafiante' ou 'é um desafio'. Essa simples troca pode abrir uma maior possibilidade de sucesso.*

GOSTARIA, QUERIA – Usar esses verbos no futuro do pretérito distancia ainda o objetivo. Eles devem ser empregados sempre no presente: 'Eu quero' ou 'eu gosto'. *

MAS – 'A gente só conhece o que uma pessoa realmente pensa da outras depois do 'mas'', diz um ditado americano. O 'mas' suaviza o que foi dito até aquele momento e enfatiza o que vem depois. O ideal é dizer antes o que desaprovamos. Por exemplo: 'Ela é superficial, mas é inteligente e capaz'. *

NUNCA, JAMAIS, SEMPRE – Expressões que restringem a realidade. Ninguém pode dizer que nunca fará ou será tal coisa – não controlamos a vida a esse ponto. *

NÃO – O cérebro não registra o não quando acompanhado de uma imagem. Por exemplo, quando se diz 'não pense num gatinho', a primeira coisa que se pensa é justamente num gatinho – o não é simplesmente ignorado. Por exemplo, pessoas que dizem 'não quero gritar igual minha mãe' cada vez que dizem isso têm um flash de milésimos de segundo da imagem da mãe gritando. O que está sendo reforçado é essa imagem, e não o contrário.
O 'não' só é registrado no cérebro quando é uma negativa simples - o 'não quero' ou o 'não posso', por exemplo e quando vem desacompanhado de uma imagem. (Liane Camargo de Almeida Alves)